こんにちは。レ・ソワンマドレーヌです。
脂質制限ダイエットがめちゃめちゃ好評です。あまり公表しておりませんが、結構な人数です。
オンラインセッションも多くご依頼いただいておりますので、急にご予約枠が埋まってしまうことがあるかもしれません。（手動でお枠更新しています…）
お早めにご予約いただけますと助かります。
ありがたいことでございます！
私も気を引き締めて、皆さまを先導してまいりますね！
もくじ
40代モニターさまのダイエット報告！目標達成
3ヶ月間モニターとして頑張っていただきましたBちゃんからのご報告でーす。
見事目標達成！
Bちゃん本当に 頑張られました（泣）
Bちゃんの経過は、痩せたい人だけじゃなくって、お肌の改善を目指している人
ちょっと人生に行き詰まっている人にも参考になると思う！
結局ね、ダイエットもお肌の改善も、メンタルの改善も、ぜーんぶ同じなんだよね。
心と身体は繋がっている
変化は３か月が目安
この２つを理解すれば何でも叶うのよ。というのをBちゃんは証明してくれました！
ではBちゃんの紹介から！（掲載の許可をありがとうございます。）
Bさまは、太って20年ほど経過。
様々なダイエットをされ何やっても痩せないとのことで、３ヶ月完全サポートプランにチャレンジされました。
とっても、おしゃれでファッションにも興味がおありです。
ダイエットを決意され、モニターさんとしてご協力いただくことになりました。
つまり、ダイエットしてお化粧もちゃんとやって、ずーっとオシャレしたい！綺麗になりたい！と思われたわけですね〜♡>
素敵！>
良いこと！>
彼女は２ヶ月経過ごろ挫折しかけました…。
正直、プログラム中は、かなりの紆余曲折ありました。
しかし、乗り越えて見事目標を達成されましたーーー！
どのようにサポートしていったかを含めてBちゃんの経緯をご紹介してまいります。
ダイエットスタート時のヒヤリング
スタート時のご来店では、ヒヤリング・ライフスタイル診断・写真撮影を行いました。
Bさま（40代）
身長：160cm 体重59kg〜60kg
既婚・出産経験子どもあり
出産後から太り始め、酷い肩こりに悩まされていました。
食事面のヒヤリング
彼女の食生活は、ヒヤリングの時点で「おぉーー手強いな…」と感じました。
でもよくあることなので、大丈夫。このようなサポートには慣れています！
- とにかくラーメンが大好き。
サッポロ一番塩ラーメンが大好物。週に何回か召し上がっていたようです。 - 食生活は油物のオンパレード
常備菜を作った経験がなく、夜ご飯のメニューは、カレー・唐揚げ・シチューもしくはインスタグララマー料理研究家の方のレシピをそのまま作っていらっしゃいました。 - 冷食が多い
朝は菓子パンや冷凍ピラフ、冷凍チャーハン。昼も冷凍食品。時には、おやつに冷凍唐揚げチーンして食べることもあったみたい。 - 外食が多い
週に1回外食は必ずで、パスタやイタリアン・フレンチ・焼き鳥・焼肉などに。
食べ歩き旅行もよく行く！
マインド面のヒヤリング
ただ、食事を変えてダイエットを始めればいい。というわけではありません。
マインド面のサポートがあることで、ダイエットを成功しやすい！
Bちゃんをヒヤリングをしたところ
- 悩みは本やネット検索で解決
普段、日常で起こる人間関係の悩みを解消するために、自己啓発本やネットの情報で解決方法を検索しまくる - ネット情報丸ごと鵜呑みタイプ
基本、本やネット書いてあることは全部鵜呑みにする
スタート〜1ヶ月は脂質制限を徐々に進める
まずは、脂質制限に慣れていただきます。
最初の２週間は慣れる
最初の２週間は、ちょっとしたルールを決めていただきます。
ルールは人によって違います。
Bちゃんには、
- 自分がどれくらいの脂質を摂っているのかを把握
- 1日に食べるご飯を「こんなもん」と知ってもらう
ことから始めていただきました。
ご来店以外は、LINEでやり取りしていましたが、
スタートしてからすぐの質問は
- 体重がビクともしない、自分はおかしいのか？
- 効果はいつから現れる？？
- いつくらい？何ヶ月後に55kg台になる？？
- 夜お腹が空くけどどうしたら良いか？
- 梅干しやこんぶや魚貝佃煮などおにぎりの具材になるのもおかずに入るか？
LINEでお答えいたしました！
具体的なノウハウはお答えできます。
ですが、どれくらいかかるか？とかちゃんと効果はあるのか？は、
それは分かりません。としかお答えしようがありませんね、汗
そのあたりをサポートしていくのですが、
さらに深くヒヤリングを進めたところ
- 始めて１週間経っても何の変化も起こらない…がっかり
- 職場での間食がやめられない…和を乱すのも嫌だし
- ダイエットしていることを誰にも悟られたくない…恥ずかしいから…
１ヶ月目が終わる頃からBちゃんの「本当の心」が噴出してきました。
ちなみに、本当の心とは、真実の心ではありません。
ストレスを抱えた心と言った方がいいかな？
2ヶ月目誰にでも必ず見えてくる「太っている本当の原因」
こうして脂質制限しながら食生活を見直していくと、本当のストレスの正体がわかるのですよね。
人間って、行動を変えると必ず元の状態に戻ろうとする作用が働くのよね。
慣れ親しんだ元の状態にね。
その時に、自分の中にある大きなストレスが噴出するようなことが起きるの。
Bちゃんの場合、原因は「不安」でした。
不安がダイエット失敗させる現象、非常に多いです。
不信感からくる不安
２ヶ月目にさしかかろうとしたある日、Bちゃんからこんな質問がありました。
脂質制限はホルモンバランスも影響する事もあるという記事もありましたが、その辺りの関係性はあるのでしょうか？
その記事のソース教えてくださーい。
それは、どこかの泌尿器科の先生が作っているサイトで、薄毛に悩む男性に向けて書いてあるものでした。
バランスの悪い食事をすると禿げやすく、脂質を制限することで男性ホルモンが崩れるとか何とか。
どうやら、Bちゃんは頭皮の乾燥のことでお調べになったようです。
ここ２、3日頭皮が乾燥するなあ
…もしかして、脂質制限してるから？
今やってるダイエットが関係する？？
頭皮の乾燥が心配になり、調べたら「脂質制限はホルモンバランスに悪影響」と出てきたというわけですね。
脂質制限は関係ないと思います！
はい、解決。
こんな風に、
- もしかしたら今やってる脂質制限が悪いのではないか？
- 私、間違ったことしてるのではないか？
と考える癖がBちゃんには、ありました。
脂質制限だけじゃなくって、割とどんなことでも、
すぐ検索
↓
ネガティブ情報を見つける
↓
不安になる
を繰り返していました。
そして、もうひとつ。
不安なことがあったら解決しますから、質問してくださいね！
と、申し上げたのですが、Bちゃん、これを全て
「怒られている」
「責められている」
と受け取られていました。
これも、よくあることなので私的には何も思いませんが、Bちゃんにとっては辛いこと。
ここは、ケアが必要です。
間違った解釈から出てくる不安
Bちゃんは、大混乱を起こしていました。
とにかく検索しすぎ、インスタ見過ぎで、かなりネガティブ思考になってるのはわかった！
でも、何だか他に原因があるような気がする……
お話を伺っていて気づいたのですが、間違った解釈と思い込みがあるような…
ここでは、２つ挙げます。
まず、１つ目。
▼和食＝ヘルシー＝脂質が少ない＝脂質制限中は和食！？
やたらと煮物っておっしゃるんです。
とにかく煮物。
どうも、「私が煮物をお弁当に入れていた」という話で、煮物を作らなくちゃいけない！って思い込んでしまったよう。
私は、一言も「和食」にしてください。とは言っていないし、むしろ「和食」「煮物」には気を付けて！って言っているほどでした。
煮物＝和食ってBちゃんの中にあって、「常備菜」を作ることをしてこなかったBちゃんは、
実はそこにコンプレックスがあり、「私はおかしいんだ！！！」って追い込まれていたのでした。
リラックス！＝副交感神経上位！＝交感神経は悪！
Bちゃんは、ちょっと不規則な睡眠を取られていました。
※ プライバシーのことも含みますので詳細は控えます。
自分はリラックスできない。良質な睡眠を取れていない。という思い込んでいらっしゃいました
「リラックスしている状態で居ないといけない！」と思っていたのです。
（不安な気持ちや感情で眠れない→不規則な睡眠→自律神経がおかしくなっていく→ますます不安が強くなる→眠れないというループなんですけどね…）
副交感神経がずっと優位な方がいいと言うのは聞いたことがないなぁ〜
リラックスを間違えて受け取ってるんじゃないかな、Bちゃん…
自律神経のことに触れた記事があります。お時間あったら読んでみてください。
とにかくBちゃんは
自分はおかしい
↓
だからこうなるんだ
↓
この先どうなるんだろう…
↓
不安でいっぱい
↓
自分はおかしい
↓
以下略
というループする思考癖があります。
なーんでもこのフローに入れ込んじゃうのよね。
Bちゃんは真っ直ぐな人なんです。真っ直ぐなゆえ、頭がいっぱいになっちゃう。
自分は間違っているという前提
（思い込み）
↓
ネガティブ情報の方を信じちゃう
（一度思ったらなかなか曲げられない）
↓
ネガティブ思考でいっぱい
（もう変えられない）
人は、ネガテイブ思考になると自分を責め始めます。
LINEには、指摘すると「ごめんなさい」「すみません」が多くなってきました。
すみません・ごめんなさいが増えてくると、物事を全部「責められている」ように受け取り始めたと言うこと。
自分で自分を責めているから、周りが言う事は「自分を責めているに違いない。」と捉える現象が起きていきます。
自己否定している人に起こりやすい現象です。
この時点で、体重は57kg台。
徐々に減り始めてはいるのですが、そこには目を向けられないBちゃん。
「こんな生活、もう、無理って。」思い始めてたんじゃないかな〜
実は、これも想定内なのです。
２ヶ月目に入ると、絶対誰にでも起こるの。
これ「揺さぶり」。
思うように進まなかったり、それでイライラしたり、家族や周りからもうやめた方がいいなーんて横槍入ったりします。
3ヶ月目に向けて、私はBちゃんにLINEをしました。
「3ヶ月目も続けるかどうか。もうやめるか。考えていきませんか？」
「お返事はセッションで教えてくださいね。」って。
挫折をしかける
セッションの時に、やめるかやめないかを決めることになった、Bちゃん。
答えは「辞めます」でした。
私はそこで、説得はしませんでした。
でもせっかくお越しになってくれたのだから、質問にお答えするのと相談にのるという形でお話ししました。
本当の恐れの正体の見極め
ここから、恐れの正体を見極めることができるのです。
40過ぎてから痩せたら老けるって言われたけどどうなんですか？
辞めたらどうなりますか？すぐリバウンドしますか？
性格変えたいんだけど変えられないです…
この質問は何度も受けていました。
何度も何度もお話したのですが、覚えていらっしゃいませんでした。
彼女自身の自己否定から来るマイナス思考に原因があリます。
マイナス思考の時は、アドバイスっていうのは耳に入りません。
たとえ、どんな凄いアドバイスしたとしても、耳に入らないのよね。
私がお答えしたのは…
そっか、辞めるのか。それもいいと思う。
そしたらね、Bちゃん
絶対やめた自分のこと責めちゃダメよ。
「ダイエットやめる！だって40過ぎて痩せるとシワシワになるから！」って自分で言い訳してね。
引き続き、私はBちゃんに言いました。
Bちゃんね「私はもう痩せたいと思わない、太ってていい」って決めちゃった方がいいと思う。
そう決めたら、インスタントやジャンクなものでも何でも好きな物食べて、外食もいっぱいできるよ。
その代わり、外で自分の姿見たときに、「やだ…太い…」ってションボリしないことね。これ自分を否定することなのよ？
Bちゃんが憧れる自己肯定感ってね「自分を責めないこと」なの。
何であろうがどうであろうが、辞めようがリバウンドしようが、自分がやってることを肯定することなの。
Bちゃんが辞めるって決めたら、「だって、仕方なかったんだもーん」って言うといいの。それで肯定することになるの！
だから、ダイエットもうやらなくていい、今日は好きな物買って好きな物食べて、ゆったりしなよ。
え、絶対、太い…ってやっちゃう。
それに、やめたこと後悔するし、だから、やっぱり続ける…
ううん、今日は一旦帰った方がいい。
復活はいつでもできるから。
ちょっと考えて、やっぱり継続するんだったら、連絡してちょうだいね
どの選択でも、私はBちゃんを応援するよ
恐れの正体は自己否定
挫折しかかっていたBちゃん。
Bちゃんの恐れの正体は、「自分はおかしいんじゃないか？」と思う自己否定の感情なのでした。
レ・ソワンでプログラムやってる人、メンバーさんは優等生ばかりなんだろうな、私は劣等生なんだ、きっと。できないのは私だけなんだろうな。
と言っておられました。
だから、自分を責めてしまう。ダメダメって思っちゃう。先行き不安に思っちゃう。
こうなったらどうしようああなったらどうしようばかり妄想して、そうならないように情報を探しているのね。
じゃあそれだったらさ〜、
ネガティブな情報を探すのもやめたら？
悪い妄想を止めたらいいんじゃない？
痩せたいならもっと頑張れば？
と言いたくなると思うのだけど、
Bちゃんが
「自分はおかしいんじゃないか？」って思っている以上、
不安は消えません。
また、情報を探し始め、どんどん「こうなったらどうしよう」が膨らみます。
前以上に。そう、自分はおかしいんじゃないか？って思う事を、何とかすすればいいの。
こういう時は、一度、「自分の弱さを受け入れる。」っていう体験をしたら良いの。
「言ったこと決めたこともいつでも撤回していいんだよ。」って体験も必要なのよね。
一旦辞めてもマドレーヌ先生は怒らない。
できなかったら言い訳してもいいんだ。
それって、やってもいいことなんだ。
それに、いつでも方向転換してもいいんだ。
言ったこと撤回してもいいんだ。
いつでも書き換えていいんだ
っていう体験をしてもらったの。
Bちゃんにはこれが必要だったの。
今まで、それを教えてくれる人がいなかったのね。
翌々日、Bちゃんから継続するってLINEがありました。
これが、3ヶ月目に突入する直前でした。
3ヶ月目は外見と数字に現れる
その後、Bちゃんは本当に頑張られました。
再チャレンジ
マインド面のサポートを強化し、スケジューリングを再度行いました。
Bちゃんは時期的に多忙でいらっしゃったので、LINEでアドバイスを続けていきました。
再スケジューリング後、ほんの5日ほど頑張られたところ、外見にも数字も結果が出てき他とのご報告。
ご本人めちゃめちゃ驚いていらっしゃいました。
でも、Bちゃんの日常が以前と違っているのは、LINEの文章にしっかり出ていました。
もちろん、マインド面は上がったり下がったりだと思いますけどね。
マインド上がり下がりなんて、みんなそうなんだから、全然気にしなくて大丈夫！
私は、このLINEを読んだ時、Bちゃんからすっごく明るい波動を感じたの。
頑張っちゃお！って楽しくやってる姿が思い浮かんだの。
後日聞いたら、
晩ごはんが楽しみで仕方ないです。
毎日大好物の焼肉のタレとごはんが食べられるって幸せ感じるぅ〜
ちゃーんと、私のレシピを参考にしてお料理されているようでした。
脂カットもしっかりされていて、ご自分なりに工夫されていました。
それって凄いことなんだよ！Bちゃん。
「私めっちゃ凄い」って褒める点なんだよ！
楽しんで工夫すると、そこには不安がないでしょ？
その感覚忘れないで。
こうしてBちゃんは、３ヶ月プログラムを無事終了されました。
3ヶ月プログラム終了後は維持期へ
それでは、プログラムが終わったBちゃんのお姿を…
肩周りと背中が痩せるのです！
最終回のセッションの時撮影致しました。
だぼーんとしているので分かりにくいかもしれませんが、ひと回り小さくなっておられますよ。
何と言っても、お顔と肩周りがスッキリされました。
比べてみると分かりやすいかもです。
ね〜、二重アゴが少なくなっているでしょ？
見た目体重は、54kgくらいですね。コレから、また減るよ！きっと。
さてさて、維持期は、終了後３ヶ月間のことを言います。
この期間の過ごし方は、現在のところ個別にアドバイスしています。
３ヶ月かけて自分の身体を痩せるサイクルにしました。このサイクルってちょっとやそっとでは崩れないの。
身体の外側に現れるのは、だいたい２〜３ヶ月間かかるという、人間の仕組みを利用しています。
何でもそうなの。
やり始めたことに慣れるのも３ヶ月。
馴染んでくるのも３ヶ月。
マインドも３ヶ月。
食べたものも３ヶ月かけて身になるのよ。
Bちゃん、ダイエット成功！目標達成！おめでとうございました〜♡
ダイエットプログラムは私が作りました
このダイエットプログラムは、私マドレーヌが実体験で、産み出したものです。
他にも、脂質制限ダイエットについて記事書いていますので、是非ご覧くださいね。
