レ・ソワンのマドレーヌです。
ダイエットに成功した私が、備忘録として過去の失敗を残しておこうと思います。
もくじ
6回のダイエット失敗遍歴
大きなダイエットは６回やってきました。これは、成功と言うのか？失敗と言うのか？
が、成功はするものの妊娠したり病気になったり、リバウンドしたりで今考えると失敗だったと思います。
子どもの頃からポッチャリです。
大学生の頃なんて若さゆえのパンパンで、女子プロレスラーのようでしたわ。
164㎝65㎏以上あったと思います…。
1回目のダイエットは21歳
初めてダイエットにチャレンジしました。
何の知識もなく始めたので
とかでした。
いったい何を食べてたか・・・よく覚えていないですね。
ジョギング3km・縄跳び1000回ウォーキングレッスンやナレーションのレッスンもしていたのでカロリーの消費量が半端なかったです。
とにかく、痩せなきゃ仕事がない！って言う状況ですので、ガッツで続けることができたんだと思います。
3カ月で7㎏ほど落とし半年で10㎏くらい減。
52㎏～53㎏いったり来たり。
思い出すだけで辛い…もう絶対できないダイエットですね。
2回目のダイエット25歳
もういっちょダイエットしたくて「耳つぼダイエット」をしました。
2カ月後に結婚式控えてましたので！
耳つぼサロンに通いながらそこで食事療法を行いました。
と言っても、いわゆる置き換えダイエットなんですよね。
大豆たんぱくプロテイン+サプリ朝と夜に飲む。
20万くらいかかったかな～
結果は…痩せました！48㎏になったと思います。
但し、これはすぐやめなければならないことになりました。
新婚旅行の帰りの飛行機で具合が悪くなり、帰国後高熱を出してしまったんです。
当時は疲れだね～なんて思っていましたが、今ならわかります。
たんぱく質の摂り過ぎで肝臓に負担かかちゃったんですよね…→（これについては、別記事で書いてまいります。）
帰国後「急性肝炎」と診断されました…数値半端なかったです。
肝炎をきっかけに終了。
6年に及ぶダイエット生活は、その後の妊娠で見事にリバウンドしてしまいました。
3・4回目のダイエットは26〜33歳
27歳一人目出産
一人目産後に60kgという事になり…
出産後、またダイエットをしますが全然でした。何とか56㎏くらいまでは戻しましたが…ムリ～
何をしたか覚えていない、マイクロダイエットって言う「置き換え療法」はこの時期にしたのかもしれません。本当に全く覚えていない
32歳二人目出産
2人目出産後は72㎏でした←恐怖
33歳3人目出産
４回目のダイエットです。66㎏からスタート
1年違いの年子なので、さすがに産後はダイエットせずとも痩せましたが、結局何もたべなかったんですよね。←食べる時間が無いため57㎏くらいになりました。
ま、結局食べないようにするダイエットをしていたわけです。
でも、徐々に増えていき63kg前後にリバウンドです！
5回目のダイエット37歳
3人目産後からずーっとずーっと63㎏前後の私は、やっぱり何とか痩せなきゃとまたままた置き換えダイエットをします。
5回目は37歳だったかな～
またまた置き換えダイエット
ここからどうしても離れられない、懲りない私です。
大豆プロテインのココア味を朝晩飲むっていうやつね。
結局これも58kgくらいまでは行くんだけど…ね。でも、置き換えダイエットしないとすぐ戻りますね。
結局これは、子宮がんになりましたので中止です。39歳でした。
術後は、57㎏でした。しかし、術後安静がたたりあっという間に68㎏まで増えました。
6回目のダイエット45歳
【45歳】またまたダイエットです。
6回目は置き換えに頼らずチャレンジしました。
小麦粉類主にパンをやめるヤツですね。そして、炭水化物全般を控える。いわゆる糖質制限ダイエットなようなもの。
その時の記事がこちら
これは、半年で68㎏から61㎏まで痩せました。
痩せたのは痩せたのだけど、目標の58kgには届かずいつの間にかうやむや…
そして、やっぱり2～4㎏くらいすぐ太っちゃう。
7年ほど63㎏前後のままでした。
7回目人生最後のダイエットは「食べて痩せる」に決定！
と、言うように私は失敗を繰り返し「永遠の63㎏前後だな」と言うのはおわかりいただけたと思います。
先日、7回目のダイエットを始めた私。
でも、今回もまた過去と同じ過ちを犯していたのです。
糖質制限ダイエットはすぐ断念…
ゆいPのスープでダイエットをしてみました。
これも、糖質は絶対ダメ！野菜とかたんぱく質とかをめっちゃとる！と言ったダイエットです。
私は、1回スープを作っただけで断念。
これは、味がダメだったのです。
それから、たった1日でめっちゃむくみました(-_-;)
その後、YouTubeやTwitterの宣伝に出てくる置き換えダイエットをやろうかなと思ってたんだけど。（はるな愛ちゃんとか東尾理子ちゃんのヤツね）
届くのが遅いので、てっとりドラッグストアでDHCのプロテインを購入しました。
ハイ、置き換えダイエットです(笑)
こちらは、１週間でやめちゃいました。
体調が悪くなっちゃったのです。
とにかくだるいしイライラする
気持ち悪いくらいの空腹
しかも、めまい
立ってられない＆寝ていても天井がグルグル回る＆吐く
という症状が起きてしまい
こりゃあ、あかんと即刻やめました。
糖質を敢えて摂るダイエットにチャレンジ
どうしようかな～と思っていたところ、少し過去を振り返ってみました。
冷静に振り返ることができたのは、
ダイエット最初の1週間で、すぐめまいやイライラ、身体がだるいって言うのが出てきたから。
これは、尋常じゃない！と思ったのです。
そして、
- ダイエット頑張るのだけど、結局うやむや
- リバウンド
- 続かない
- プロテインダイエットなどをすると体調を崩す
が見えてきました。
結局、たんぱく質の摂り過ぎと糖質制限がどうもネックになっているような気がしたんです。
そこで、栄養学や基礎生理学の本を引っ張りだしてきて、また、理学部生物学科の夫・工学部物理学科の息子にも相談し、
- なぜ太っているのか？
- どうやったら太らないのか？
を色々勉強しました～。
そして、行きついたのが「糖質を摂る」だったのです！
ダイエットと言いますか、私は炭水化物は悪だと思っていたので長らく控えておりました。
特に白米は30年ほど、ほとんど食べていませんでした。
糖エネルギー源が不足し、
たんぱく質をエネルギーにしているので
肝臓に負担がかかっている！
という事がわかったのです。
「そっか、身体の本来のはたらきを見直せば、健康的にやせられるんじゃない？？」との考えに至ったのです。
脂質制限ダイエットとか糖質を摂るダイエットをググって出てきたのが、鈴木その子さんでした。懐かしい～
鈴木式は知ってはいたけど、やったことがないダイエット。
糖質ってダメだと52年間思ってきたから、中々受け入れられませんでしたが、すぐ電子書籍ダウンロードして読んだら妙に納得できたんです。
付け加えれば良いのでした！
非常にシンプル。
脂質制限して糖質を摂ると驚く結果に…
実家での朝ご飯や法要膳、夜の食事会など。
結構お酒も飲んだ！帰りにはラーメンまで食べた（汗）
本当にこの2日間の食事は私には 味も懐かしくリラックスできて、あっという間に体調がよくなりました。
そして、減らなかった体重がグンと減り驚きました！
プロテインダイエットをやめた後、7/11と7/12は、実家で法事があったので白米をめちゃめちゃ食べました。
ここから、「やっぱり糖質制限はアカン！」と思い本格的に、白米中心の食事に切り替えました。
ダイエットが目的ですので、脂質も減らしていくことにしました。
7/13からスタートした5つのこと
- 脂質を減らして、朝昼夜と3食白米180～240gずつ食べるようにした
- 朝はお味噌汁とごはん、昼はおにぎり（ちりめんじゃことごまとかおかかのおにぎりとかしゃけとか）
- たんぱく質とミネラルビタミン類は夜に食べるようにする
- 夜ごはんのたんぱく質の調理の時に、脂質をカット（私の分だけ）
- お昼ごはんと夜ごはんの間に和菓子を食べる（私はよく大福を1個食べます）
因みに、お酒と朝のコーヒーはやめていません。やめるつりもない(笑)
では、結果の方をご覧いただきましょう。
いかがでしょうか。
7月27日61.1㎏！
体重だけでなくって、背中とお腹と肩がめっちゃスッキリしました。
ピチピチだったトップスも余裕が出てきました～！
う、う、嬉しい！！！！！
【記録追記】
7/28 60.8㎏
8/5 60.6kg
8/7 60.2kg
8/12 60.0kg
続きはこちらでご覧ください。
53歳の時マドレーヌ式ダイエットで成功！
サロンにお越しの皆さんもビックリされて、全員「白米食べます！夜にたんぱく質とります！お菓子和菓子にします！」って早速取り入れてくれまして～。
実際、ゆるゆるで続けてくださった方も多く、結果が出されています。
これからもずっと続ける脂質制限白米食べるダイエット
この食生活はこれからずっと続けていきます。きっと続くと思う。
ダイエット期間が終わった後、体重の変動はもちろんあります。
だから、時々脂質制限をドカンとやって戻すなんてこともやっております。
自由自在にコントロールできるのがこのダイエットの良さですね。
ダイエットノウハウ・やせるお料理レシピ・やせるしくみなどは、別記事にて公開しております。
是非、お役立ていただきたいと思います。
お楽しみに！
