こんにちは。
皆さん、水飲んでいますか？水分ではありませんよ、気をつけて。
「水」です。最後にはマドレーヌ式の水の飲み方もご紹介しています。
水飲んでますか？
浮腫むから飲まないとか、トイレが近くなるから飲まないとか言っていませんか？
いけませんよ、飲まなきゃ。
と言うのは、人間が活動するのには必ず水が必要だからです。
海外の輸入されている水ではなく、浄水器の水、日本のペットボトルの天然水など、「水」です。
水が飲めない方へ
お水2Ｌなんて飲めな～いとおっしゃる方多いですね。
飲んでいます！という方もペットボトル１本500mlで飲んだ気分になっている方も多いです。
水を飲まないと腎臓が負担になる
ウチのサロンのお客さまにも多いです。
腎臓に負担が出て、指の第一関節から先が曲がってしまう病気があります。原因は、水分不足に大きな原因があるそうです。
私は必ず、カウンセリングの際には指先を診ます。脱水を見つけて、病院に行っていただくことがあります。
水分不足になると、腎臓に多大なダメージを与え、その結果関節の機能をおかしくさせると東洋医学ではいわれているそうですよ。
私が整体の修行をしている時に、師匠はそのヘパーデン結節の方の年齢を聞かれ、患者さんが70代だったので、水分不足でしょうとおっしゃってました。（師匠も70代でいらっしゃるんですがね）
これには、水分不足に時代の背景があります。
いま70代80代の方々に、指先がまがっている人非常に多いのです。
この年代の方々は、日本茶・コーヒーをお水変わりに飲んでいる方が多く、万年水分不足なんだそうです。
そういえば、うちの母も「水飲むとお腹に虫がわく」と言って日本茶ばかり飲んでいました。
この考え方は20代〜60代にも多く、お茶が免疫力を上げるといった口コミからだそうです。
日本茶には利尿作用があります。
10代後半くらいまではお茶などを水分として代謝するのですが、成人以降は単なる利尿剤の働きしかなくなるそうです。
コーヒー紅茶にも利尿作用があります。
その結果、腎臓がダメージを受け、症状の一つとしてヘバーデン結節などになられるようです。
水の飲み過ぎは水毒だという勘違い
水の飲みすぎは水毒だと思い、これを真に受けて水分を取らない方もいるようなんです。
よ～く聞いてくださいませ。
水が毒になるのは
冷たい水を１日に3Ｌ以上飲む人
に対してです。
水の飲みすぎに注意！と警告を出している先生でさえ
「水は飲まなくてよい、人間には1.5Ｌ程度の水で良い」とのこと。
1.５Lの水必要やないか…笑
また、人間は、水不足を感じると体に水分をためようとします。そして浮腫みます。
こういうのも、水毒と言います。
例えば、常に目の下がぷっくり膨らんでいる人、これは、水分不足の水毒です！
目の下ぷっくりの人に聞いてみて下さい。水を飲んでいらっしゃいますか？って
「水飲めないんです」「水分控えてます」「水分？飲んでますよ。紅茶・日本茶たっぷり飲んでます」
なんてお返事があると思います。
今の若い人たちは、「ペットボトル」がありますので、水を飲む習慣があります。
でも、味が付いていないとイヤ。といってジュースに近いもの飲んでますね。
それから、輸入された水。日本の風土には硬水はあいません。
私たちは、欧米人とは吸収・代謝できる能力が違います。
これが重要です。
硬水も日本人は水毒になりやすいです。
硬水を飲むダイエットは、私が若い頃30年程前にも流行りました。
コントレックスをひたすら飲むダイエットね。
成功した子の話は聞いたことないし、最終的にみんな身体の不調を訴えていました。
腎臓病で入院した子もいたのよ…。
これも水毒に当たる可能性が高いですね。
日本は周りを海に囲まれていますので、山や石からのミネラルをとる必要がない風土です。
ですので、塩分濃度が高い山、岩塩というものが日本にはありませんね。だから、日本の水は軟水なんです。
どちらかと言うと、海水塩からのミネラル分をとるような風土・身体になっているんです。
今もまだコントレックスのような硬水ダイエットがあるらしく娘も「やる～」って言ってましたけど、ちゃんと説明しやめさせました。
マドレーヌ式の水の飲み方
お待ちかねのマドレーヌ式水の飲み方です。
飲む水の種類
必ず、浄水器の水・ろ過したもの・ペットボトルのもの・ウォーターサーバーのものを飲んでください。
我が家では、もっぱらブリタですね。お米を洗う１回目は必ずブリタの水。だって、90％吸水しますからん。
水道水そのままはダメです。
湯冷しも作るの面倒くさいし、私はオススメしませんね。飲む量は、体重で決めましょう。
水に海塩をほんのちょっぴり混ぜる
500mlの水に対して、耳かき一杯の海塩（粗塩）を入れます。これで、浸透がグンとアップします。
水飲めないっておっしゃる方も、粗塩入れると飲める方が多いのです。
食塩・テーブルソルト・アジシオ・味の素などは絶対ダメです。
必ず、粗塩と呼ばれるものを使ってください。
私は、「天塩」や「沖縄の塩系」を使うことが多いですね。天日干しでミネラル多め。
飲む水の量
普通、大人の女性はだいたい1.5L～2Lで良いかと思います。
小柄の人もそれぐらいでＯＫ。
大柄の人（170cｍくらいの人）は2.3Ｌくらい飲みましょう。
一気に飲むのではなくて、こまめに飲んで下さいね。
一気にゴクゴク1Lとかダメですよ。ゴクゴク飲むのはせいぜい250mlくらい。
さて、私の場合、身長164cmだし大柄。
毎日2Ｌほど飲みます。
メンタル系のお薬飲んでる方も多めで！
お薬って体の中で、化学反応起こすので水分が使われます。
（全ての化学反応は水分を使います。）
また、お薬自体にかなり利尿作用がありますので。人より多めです。
お薬飲む時は、お塩入れていない浄水の水を使いましょう。
飲む水の温度
真夏以外は、口当たりがあったかいな、と思うくらいがいいです。
40℃〜50℃がよろしいです。体温と差がないくらいがいいのです。
ちょっと肌寒いときは、熱湯を足します。
水の温度は季節に合わせてくださいね。
冬は常温のお水はもはや冷たすぎるのでダメです。
- 常温の水に少し熱湯を足す
- 湯冷ましに少し熱湯を足す
夏に熱めのお水を飲むのは、精神的にやられそうでしょ？飲む気も失せるので、冷ためOKです。
熱湯をすすりながら飲むのダメですよ！
まず1Ｌも飲めないし、飲めたとしても、食道がやけどするんじゃない??
大量の汗、水ばっかり補給するのもNG。
７月・８月の真夏、汗を大量にかいたときに、水分を増やさないでください。
ポカリスェットを1日350mlまで飲んでください。それ以上はダメ。
それ以上飲むとカラダのミネラルバランスを壊します。
飲むのはポカリが一番イイ。
水飲む効果はゆっくり
最後に、一つ。
人間の体質改善には３ヶ月ほどかかる
人の身体は改善に３〜４ヶ月程かかります。
今まで水を飲んでなかった人が2、3日水を飲んだからって、何か急激に変わるわけではありません。
また、水を飲むだけで痩せたり、お肌が変わるわけではありません。
継続とは毎日絶対続けることではない
1日や2日や3日くらいできなくても全く影響ありません。
忘れたらまた始めるを繰り返して下さい。
少しずつ、体の循環がよくなり老廃物が出やすくなり全体の水分量が増えていきます。
と、言ってもすんごい増えるわけではありません。徐々に少しづつ、ですよ。
そうやって４ヶ月程は続けて下さいね。
いつの間にか1年以上経ってますから。
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