こんにちは。レ・ソワンのマドレーヌです。
先日の記事、私どうしたらいいのですか（泣）に続きます。
この記事を読んで欲しいのは、「自分はネガティブ思考だああああ」と思っている方です。
ここで、気をつけていただきたいことがあります。
今、
特に、私から「それDVだよ！」「いじめだよ！」って言われた方は読まないようにしてください。
たいていが、DVサレの人は自分でわかっていないから、少し気をつけて欲しいです。
言われていない方は、是非是非読んでください。
ネガティブは嘘の塊「思い込み」から発生してる
ネガティブ思考・ポジティブ思考。
そりゃあ、ポジティブ思考の方が良いのかもしれない。
でもね、ネガティブ思考の人は知らないと思います。
ポジティブ思考の人にも「ネガティブな思いはある」ってこと。
妄想なのか？事実なのか？をちゃんと考えているだけなの。
「ポジティブな人には、ネガティブな気持ちなんてないんだ…」っていう考えは、あなたの思い込みなのよ！
では、わかりやすいように、ネガティブ思考の人あるあるを出していきますからポジティブ思考の人と比べてみましょう
ネガティブ思考の人のあるある
「切り取り」癖
▼ ネガティブ思考の人は、前後の脈絡っていうのを考えないのね。だから、「切り取って捉える」癖が多発します。
▼ ポジティブ思考の人は「切り取り」をやりません。切り取ったとしても、ちゃーんと検証します。
だから、Xやインスタで切り取ってリプしたり引リツしたりするのを見ると、
＞あー、また切り取ってやっとるでぇぇぇ笑
＞何この意見。すっとこどっこいやな。ちゃんと読んでないやろ？」
ってポイっとスルーしちゃいます。
ポジティブな人はどうしているかと言うと、質問することで切り取りを回避します。
「なんで？！」
「そんな風に考えたのはどの言葉？」
「どこに引っかかったの？」
ってね、自問いすることもあるのよ。
私は、この検証を心のパトロールって言っています。
もちろん、相手にも質問攻めすることもあるの。
質問していくとね、妄想せずに深堀りすることができるのよ！
一つの言葉にこだわる
▼ ネガティブ思考の人は、「ネガティブな一言」に反応しやすい
▼ ポジティブ思考の人は、「捉え方自体がポジティブ」な反応
ネガティブな人は、言葉に反応しやすいっていうのかな。
ネガティブな言葉に異常に反応しますね。
と、言うより全て「ネガティブ」に捉えるって感じ。
例えば、捉え方はこんな感じ。
真面目だねー
カタブツ、頑固、ダサいってこと？？？？？
って捉えます。
言葉には色んな意味があります。
それこそ、前後の文章で全然変わって来ます。
日本語って、前後の言葉の意味合いで成り立っているから。
けど、ネガティブな人は、前後の文章で考えないの。
ポジティブな人は、真面目だねーって言われると、
を考えますね。
わからないなら、聞きます。
「真面目って、一生懸命っていう意味で言ってくれてるの？？」って。
違うなら違うって言うだろうし、合ってるなら合ってるで言うだろうし。って考えます。
自分で答えを出さないって感じですね。
そして、質問して出てきた答えは素直に受け取ります。
良いことは特にね☆
人からされると病むが、実はあなたがやっている説
病んでおられる方は、人から何か絶対されているはずです。
ですが、
私が、ネガティブ思考の人に、今すぐやめるべき！ってアドバイスしたいのがコレ。
被害妄想まみれ
ネガティブな人が必ずやっている「被害妄想」
これね、本当に言いにくいことなのだけど。
ネガティブな人は、「切り取って」「ネガティブに捉える」ことを日常やり続けて、妄想が膨らんでいます。
その妄想は、自分を被害者側にしちゃってることが多いのよ…。
しかーし。
相手が、勝手に自分の気持ちを決めつけちゃうとめちゃめちゃ激怒します。
だから、ご相談としてよく受けるのが
「私そんなつもりじゃない」→私が悪いんだ…
「なに？私が悪いの？」→やっぱりね、私が悪いんだ…
最終的に、ぜーーーんぶ、自分のせいにしちゃう。
はい、あなたは被害者側設定ができました。
会話が成立しない
この場合、人との会話が成立しにくくなります。
例えば
「今日の服とっても素敵ね！昨日とは全然イメージ違う。今日の方がいい！」
と、言われたとします。
ネガティブ思考の人の頭の中は、わーーーーーっと妄想が膨らみます。
昨日とイメージ違う？！
今日の方がいいってことは、昨日は悪かったってこと？
なんで、あなたから評価されなくちゃいけないの？？？？
と捉える感じね。
「昨日の服は絶対着ない！！着てやるもんか！！！！」でいっぱい。
昨日の服はお蔵入り。
一生着ないって感じになるのよね。
何が発生しているかと言うと
相手
→今日の服を誉めた。昨日の服にはダメ出ししていない。
ネガティブ思考の人
→昨日の服をけなされた。昨日の服にダメだしされた。
っていう行き違いと誤解が発生しています。
全く、会話が成立していませんね。
被害妄想する人に多い誤解の伝言ゲーム
次に、この出来事を、他に人に伝えるって考えてみてください。
❶あなたを褒めてきた相手側と、❷ネガティブに受け取ったあなた側で考えます。
【❶あなたを褒めてきた相手側】
〇〇さんの今日の服すごいいいなあと思ったのよねー
へー、そうなんだ。
どれどれ〜？ほんとだ〜オシャレー！
こんな感じの話だと、その後、ファッションの話や美容の話、趣味の話で盛り上がりそうですよね〜。
一方、ネガティブに捉えた場合…
❷ネガティブに受け取ったあなた側
あの人昨日の服をけなしてきたのよね。
今日の方がいいって。
でもさ、私さ、昨日の服も気に入ってて、それをあの人にダメだしされてさ。
なんかすっごい気分下がっちゃった。
え、そうなの？けなしてきたの？それはひどいね。
でも、今日の服を誉められたんでしょ？
今日の服褒めるなら褒めるだけにして欲しい。
なんでわざわざ昨日の服を引き合いに出してくるのよ？
あの人話し方に問題があると思う。本当にもう（怒）！
これね、本当によくあることで…。
完全に相手が言ったことをネガティブに捉えて、それを他者に「怒り」として伝えるのよね。
なおかつ、ポジティブな出来事をネガティブな話として捻じ曲げちゃってる。
客観的に見てそう思いません？
こういう伝言ゲームみたいなことって、だんだんと第３者を巻き込んで揉めることになります。
私ね、いつも思うのよね。
何なら、こういうので、日本の人間関係のトラブルは成り立ってんじゃねーか？
だから、ママ友とか職場で揉めるんじゃねーか？
逆の立場だったらどう？！
もう一歩深く考えてみましょう。
あなたのすることなすこと全部、ネガティブに受け取られたらどう？
もしさ、あなたと話している相手がネガティブ思考だったら、あなた気分悪くならない？
あなたがネガティブに捉えることで、気分悪い人がいるということなの。
これをわかって欲しい。
でね、ポジティブ思考の人はどうかと言うと…
結構あっさりなの。
「うふふ、今日の服褒められちゃった♡」だけで終わり。
それ以外のことはどうでもいい。チャンチャン。
ネガティブ思考の人風に言うと、
褒められたことだけ切り取って、頭に入れるって感じです。
要はね、ネガティブ思考の人とポジティブ思考の人は、目の付け所が違うんだよね☆
素直に受け取る練習しよう
さて、ここで、カウンセリングアドバイスをしているときに、必ず直面することをお伝えしておきたいと思います。
ネガティブな人は、私の話を全てネガティブに捉えます。
- 攻撃してきている
- 責めようとしている
と捉えます。
まあ、こう捉えられるのは、私は想定内です。
が、ここで、私の立場になって考えてみてほしいのよ。
私だって、感情がありますから、なんでもかんでも攻撃！とか責めてる！って捉えられると、気分は悪いです。
だって、悪者にされてるんですから。
つまり、私は、ネガティブな人から見ると「悪者」に仕立て上げられていますよね。
私は、あなたにとって悪人になるつもりはないのだけど、あなたから見て悪人になっているの。
こんな風に、ネガティブな人とお話しすると、
攻撃ではない！ ⇆ いや攻撃してる！っていう押し問答がよくあります。
張本人が攻撃してない！
って言ってるのに
⇅
いや攻撃だ！
と捉えるあなた…
解決方法はただ一つ。
張本人が攻撃してない！って言うのだから、「攻撃してないのね。」と受け取って。
「そうか、攻撃してないのか！マドレーヌ先生は私を攻撃をしていないのか〜！！」
って素直に受け止めることです。
私の前で、素直に受け取る練習をしてほしいの。
やっぱりね、これができないと、改善はしない。
それは病気でも障害でもありません
ネガティブ思考の人が行き着く先は、心理学的なものが多いと思います。
そこで、出てくる。
自信がない、自己肯定感が低い、インナーチャイルド、毒親
などのワード。
発達障害のチェックやって、ぜーんぶ当てはまり、自分はADHDじゃー、HSPだーって騒ぎ始めます。
心療内科や精神科を受診し、お薬処方され、もう何年も飲み続けることになる。
わりとこれ、お決まりのコースなのです。
いわゆるここ10年くらいの間での「流行・流行り」です。
セラピストであり、心理カウンセラーであり、３人子育ての経験がある私からひとこと。
捉え方がおかしいからそうなったのか？
障害だから捉え方がおかしいのか？
圧倒的に
捉え方がおかしいから障害のようになっている
ですね。
あなたのネガティブはほとんどが嘘
あなたの捉え方が、どんどん積もり積もってネガティブな思い込みになります。
そして、ネガティブ思考人間になります。
でもね、根本的なことをみなさん忘れていますね。
「ネガティブ思考をやめなさい。ってマドレーヌさん言っている！」思っていませんか？
そうではないのです。
ここ大事です。
捉え方のレッスンが乗り越える鍵
ネガティブな人は、物事をネガティブに捉えることしか知らないでしょう？
つまり、あなたの捉え方そのものが、あなたがまだ何も知らない時の妄想の世界なの。
「物事をネガティブに受け取っている」っていうことは、
まだ「小さい頃の心の自分」が作り上げた、ありもしない妄想しているということなの。
そして、そのほとんど（全てと言っていいくらい）は、ハズレ・当たっていません。
虚像です。
ありもしない自分の妄想
＋
ネガティブ思考
↓
まるっきりの嘘
あなたは、何十年もずっとそれで生きて来てるんだもの。
そりゃあ、心身も不調になるって。
それにね、あなたは
ポジティブな物の捉え方の世界って
いうのを知らないでしょう？
言い方も考え方も。
だって、周りに参考になりそうな人いないんだもの。
やり方も知らないのだもの。教えてもらってないもの。
できるわけないよね。
だったら、物の捉え方を修正して、ポジティブに捉えるように学べばいいだけなのよ。
物事、ネガティブに捉えようとしたらいくらでも捉えられる。
でも逆に、いくらでもポジティブに捉えようとしたらできるんだよ。
ポジティブなものの捉え方を、お薬飲む前に覚えてほしいと思っています。
もうすでにお薬飲んでいる方は、弱い薬に変えて行けるようになっていただきたい。
随分とキツいことを書いたかもしれません。
でも、きっといつかあなたの心に響く時が来ると思います。
私マドレーヌからのメッセージでした。
