こんにちは。レ・ソワンのマドレーヌです。
私どもは、エステサロンですが、女性の人生相談を受けています。
心と身体はつながっている。肌は身体の大切な器官ですから、当然、肌のご相談は人生相談へとつながりますね。
「私どうしたらいいのですか?泣」というお訴えは、非常に多いですね。
そこで今回は、お客さまから見せていただいてわかった、悩みの根源のお話をしてまいります。
もくじ
私どうしたら良いですか?
悩みの根源って、人それぞれ違うかと思うでしょう?
出る症状は愚痴や怒り、肌荒れなど違いますが、結構皆さん共通点があります。
悩みの内容は違えど根源は同じ
私の元に来られるお客さま方は、お客さま同士のつながりは全くありません。
お友だち紹介制度も敢えて行っておりませんし、レ・ソワンとしてセミナーやオフ会などやっておりません。
完全マンツーマンスタイルです。
年齢もさまざま。
なのですが、お悩みはほぼ同じ。
しかも、同じ頃に同じような事柄になのです。
それぞれ恋愛・ご夫婦、職場、家族、日常トラブルの中で起きていることなのだけど。
おっしゃることはたいてい同じです。
と、おっしゃることが多いですね。
時期的なもの
時期的なものもあるかもしれません。
例えば、4月5月の今の時期は、
- 爆裂肌荒れ
- アトピーニキビ
- 過眠か不眠
- 心が重い
- モヤモヤする
などの症状が起きています。
黄砂やPM2.5、花粉。天候不良。気圧などもあるし。
新年度がスタートして、GWがあって、やる気に満ちた状態が少々トーンダウンする時期です。
何らかの変化が起きますものね。
だから、仕方ないよーで済ませるのが良いかもしれません。
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ですが、そうは問屋が卸さないのが私マドレーヌ。
間違った思い込み
時期的なもの以外に、「間違った思い込み」が非常に多いな、と思います。
それは常識やルール的なものでもあるし、言い伝えや格言などの場合もあります。
私、いつもお客さまに聞くのだけど
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その言葉、その考え方、一体どこで覚えてきたの??
お客さまは、キョトンとされますね。
今ってね、SNSで、皆さんの悩みに合うような格言めいたものが流れてくるし、検索すると色んなことが書いてあるサイトが出て来るし。
例えば、
などですかね。
こういったワードに飛びついちゃうことが多いと思うの。
だから、色んなノウハウや考え方を足すってことがあるのじゃないかな。
そりゃあ、藁をも掴む思いだと思うから、飛びつくと思うわ。
でも、それ実践しても全然、うまく行かないでしょう?
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中には、高額なマニュアル情報買って、詐欺られたりしてる人もいますけどね。
なぜ、こんなことになるのかと言うと…
根本的に皆さん、大きな「いけない」の枠にはめられてしまっているからなの。
〇〇してはいけない
〇〇しなきゃいけない
って多くないですか?
間違った思い込みがあなたを苦しめている
あなたが見聞きしたものは、いつしか、それは間違った思い込みになります。
全てです。
強くて硬い頑丈な枠になっちゃってるのね。
特に、「しなきゃいけない」って枠はあなたにガッツリはめられています。
色んなところに、悪影響及ぼしています。
代表的な二つの枠を、例として出してみますね。
感謝しなきゃいけない枠、とにかく身内や親には絶対
しなきゃいけない枠の代表でもある、感謝しなきゃいけない。
例えば、私が「あなたは一人ではないのよ。」と言うと
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孤独ではないってことですよね?わかっています。
助けてくれる人がいるってことですよね。
私は、恵まれているから感謝しなきゃ。っていつも思っています。
とても、優等生な感想が返ってきます。
これは、しなきゃいけない枠からくる感想なのね。
逆に、突然、怒る方もいらっしゃるの。
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私に感謝が足りないってことをおっしゃりたいのですか?
ってガッカリされて、ムッとされる方もいらっしゃいますね。
この二つの例が、「感謝しなきゃいけない」からの影響で、間違った思い込みが発生している例。
私が、一人じゃないでしょ?と言ったのは、孤独を指しているのではないのですもの。
まして、「周りに感謝」するようにあなたを誘導しているのでもないのよね。
私がどんなに
「一人じゃないの一人はね、孤独を指しているのではないよ。」と言ったとしても、
耳に入らないの。
「一人じゃない」って言葉に反応して、キッーとなって、即座に感謝しなきゃってなってしまっているの。
そこから、石が転がり落ちるように
「私はできていない」「私に怒ってるんだ」「私を責めようとしてるんだ」
ってネガティブモードに突入します。
そして、私にすっごい文句を言ってくる人もいます。
もう、マドレーヌ先生嫌いっていう人もいますね…
はい?って感じですけど。
そんなことあるわけない!って思うでしょうが、よくあることなの…
アンガーマネージメント枠怒りは出してはいけない
あなたの中には、たくさんのあなたがいます。誰だって。
感謝できることと、感謝できないこととある。
あの時は感謝できるけど、今は感謝できない自分がいるのも、あって当たり前です。
でもね、皆さん、そうは思っていない。
共通して思い込んでいるのが、
人間には、1個の人格しかいない、いや、むしろ、いつも同じ自分でいなくては(汗)
という、言い伝え?格言?教え?
私は思うのだけど、
- 心はフラットな状態が良い
- アンガーマネージメントしよう
なんて、下らない言葉が流行っているせいなのでは?と。
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私は、こういった言葉が反吐が出るほど嫌いです。
それをね、人から嫌われる3選だか5選だかで、
「人によって態度を変える人」とか言うでしょ?
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人によって態度変えずにどうするの????
その日の気分もあるし、
誰に対しても同じだと、逆にこえーわ(汗)
マドレーヌ流では、アンンガーマネージメントって、
被害最小限にできるだけ逃げろってことなんだと捉えています。
でも、ざっくり皆さんは、コントロールして蓋をしようとしてるんじゃないかな?
それをアンガーマネージメントだと思っていない?
そもそも、怒りを抑える必要はないと思います。
だってね、怒りを抑えてしまうと、自分との関係がおかしくなってしまいます。
そして、大切な人との関係まで壊してしまい失ってしまいます。
これは困りものですよね。
自分の気持ちが伝わらない
とにかく皆さん、怒りをめちゃめちゃ我慢して抑えています。
ある日突然、わーーーっとなり、支離滅裂になり、感情的にもなり、自爆。
多いと思います。
だから、周りに優しくできないし、特に親御さんやご主人等、ご家族との関係が良くありません。
そのくせ、
親は大切に、感謝しなきゃなーんて、歯の浮いたような言葉を言ったり
逆に、親ガチャとか毒親とか、
おい…(汗)となるような言葉を放つようなこともあります。
これも、一つのことに固執して、自分の世界・自分の人格はただ一つと思い込んでいるよくあるケースなのです。
さあ、ここまでは悩み多き皆さんは、しなきゃいけない枠があるというお話でした。
次は、この悩みや苦しみ、辛い状況を抜け出す為に、どうすれば良いかを書いてまいります。
悩みの根源は怒りの中にある
怒りを抑えがちな人がよくおっしゃるのが
- 「なりたい姿がわかりません」
- 「自分のやりたいことが見つけられません」
- 「私の望みって一体何なのでしょうか」
です。
この言葉をよくおっしゃるのであれば、「自分は相当怒りを抑えている」と思ってください。
特に、あなたが他人に対する「怒り」を抑えているのではないでしょうか。
実は、この「怒り」に本当の自分が隠れています。
あなたの本当の希望は、「怒り」を順番に紐解いていくとわかるのです。
①ふっと何かを思い出すことがある
何かの拍子で、嫌な出来事を思い出すことってありますよね。
これは誰でもそうなの。思い出すことは普通にあります。
もし、あなたが「自分だけだ…」と思っていたなら、人間だったら思い出すことはあるんだーとまず知ってください。
誰だって、自己嫌悪になることもあるし、思い出した時に胸や胃のあたりがゾワってすることある。
無い人はいないです
②ムカムカするけど放置していませんか
次に、詳細思い出していきますよね。
この時ってしんどいと思うの。
ここで、反芻する、反省するをやってません?
「私のどこがいけなかったのか?」「どう考えたら良いか?」ってなっていませんか?
恐らく、皆さんこれをやってます。
これね、自分の心(本当の気持ち・感情・言いたいこと)を放置した状態になります。
自分の心を見ていないし、見つけられていないのね。
皆さんが、不安になってしんどいのは、これが原因なの。
すぐに「どうしたら良いか!?!?」は焦りになって、益々自分を責めておとしめて行きます。
そりゃあ、しんどい。
何かが起こって胸がゾワっとした時、何かがあって泣きそうな時、ダウナーになりそうな時、これを絶対の絶対に放置しないこと。
自分の怒りや感情、思いを洗い出してください。
③自分の怒りや思いを全部紙に書き出してますか
紙に書き出してください。
私は、なぜ紙に書け!っていうかを言いますね。
子どもを思い出してください。
辛い時しんどい時、
でも、大人が幼児や思春期のようにすると、うつ病で仕事できなくなったり、社会性なし。と咎められますよね(汗)
だから、紙に書きます。
ひっそりと自分だけの作業をするのが必要なのです。
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世間の人々は、Xやインスタを使って吐き出していることもありますが、これは幼児や思春期と同じこと。
鍵垢ならまだしも、公開してるなら自分の愚痴を人にアピールすることになります。
また、メンタル弱くなってる人は、元気がない素振りをしたり、人前でムスっとしたりすることもあります。
厳しい言い方をしますが、どれも幼稚な解消法の括り。
これでは、根本的に解決しません。
ノートに書き出してみましょう。
「そういう意味で言ってないのに〜!その場で言えなかったわ!後で意味わかっただけや!ほんまうざいわっ、この野郎っ」
こういう感じで。
愚痴もいい罵詈雑言もいい。汚い言葉でもいい。いっぱい書き出して。
1回や2回ではだめです。
10回20回やっていただきたいです。
④罪悪感で落ち込む
なんで、あんなことやったんだろう。って思うことは悪いことではありません。
これを、罪にしなければいいだけです。
罪の意識を持たないようにするには、言い訳をして欲しい
誰かに言い訳するんじゃなくて、自分が自分に対して言い訳をするってこと。
だって、「仕方がなかったんだもーん」って言い訳も紙にぶつけましょう。
⑤必ず見返して
書き出した怒りや言い訳を見返した時に、泣けるなら泣く。笑えるなら笑う。感情を自然と出す。
すると、少し心が軽くなると思うの。
ほんの少し、ほんの少し軽くなるんだよ。
でも、まだ重いなら、まだ、感情が残っているはずなの。
その時に、私に言ってもらえれば「怒りのバリエーション」を増やすアドバイスします。
まずは、ここまで。
自分一人でやるのがお約束を忘れないで
②までできているかを見ていただいて、できていないならやってくださいね。
くれぐれも、自分でやること。
人に何とかしてもらおうとしないように注意してください。
正解を探さず、合ってるのかな?って思わず、ひたすら怒りや言い訳を吐き出してくださいね。
あーーー
私、ここ最近、このお話しばっかりしてるわぁ