こんにちは。レ・ソワンマドレーヌです。
今回のお題は「爆食い」
これは、ダイエットしたい方だけが抱えている問題ではなくて、アトピー・ニキビなどお肌のお悩みをお持ちの方にもとっても多い問題ですね。
私も、この問題に関しては、サロンの歩みとともにずっとデータを取りながら分析してまいりました。
ご本人も世間でも「爆食いはストレスから」ってよくおっしゃいます。
そんな一言で片付けられる問題ではないのですが、それをわかっておられません。
なぜ、私が、こんなふうにピシッと偉そうに言えるかと言うと…
私も爆食いをしていたからです、笑
私も思っていました。ストレスからだと！
もくじ
爆食いは心を埋めるための手段だった
爆食いはストレスからって言うのは事実なんだけど、もっと深いところに原因があるとわかったのです。
それは、２年前。
私にある大きな出来事があったからなのですよね。
何があったのかは、サロンにお越しのリピーターさんたちにはお話をしていますが…
（いつの日か機会があれば個別にお話したいと思います。）
せっかく、ダイエット成功したのに、痩せたのに…
私の人生を揺るがすような大きな出来事がありました。
そこから来る寂しさ・悲しみ・恐れや不安は、ストレスですね☆で片付けられませんでした。
ストレスから？いや、そんなもんじゃない。
なんて言うんだろう、もっと、こう心をえぐられる感じ？
もう何もかも消えてなくなればいいのに…って感じ。
何もない、私にはもう何もない。
自分は一人、誰も救ってくれない、お先真っ暗
ないないないない
寂しい寂しい、寂しい、寂しい・・・
こういった感情に支配されていました。
寂しい感情があると何かで埋める
この時に気づいたのです。
人間は、寂しいと言う感情があると、何かで埋めようとするのだなと。
爆食いは手っ取り早く誰でもできる
- お酒が飲める人は、お酒に走ることも。
- 異性の場合もあるだろうし。
- ギャンブルもあるかもしれません。
とにかく、依存症と呼ばれるようなもので埋めようするのですね。
ダブル・トリプルで、中には全ての手段を使って寂しさを埋める場合もあるでしょう。
いろんな形で、何かで、自分の寂しさを埋めようとしてしまいます。
私は、辛い経験を通して
爆食いは、「寂しさと満たされない気持ちと不安」を手っ取り早く、食べ物で埋めようとしているのではないのかな？
と実感したのです。
知識としてはわかってはいたけれども、私は、このような立場になって心の底から理解できました。
爆食いは心と身体の機能がバランスを失った状態
私は、お医者さんでは無いから医学的にどうのこうのは言えません。
が、経験からわかることがあります。（私が、見てきた女性は何千人単位ですからね〜）
私は、常に「心と体は繋がっている」という視点で、女性に美しく変化していただくカウンセリングや施術を行なってきました。
もしかしたら、爆食いは、
心と体からの何かメッセージやシグナルなのでは？
という観点で考えてみました。
①身体の機能のバグ
身体の機能が崩れているかも？という観点からシグナルを考えてみます。
爆食いする方は、結構、栄養失調の方って多いのですよね。
では、バグが起こった時の栄養失調状態をお話しますよ。
何かが欲しいと脳が叫ぶ
これはですね、身体が万年栄養過多による「栄養失調」なのですね。
大きなポイントは、
- 炭水化物を摂っていると思いきや、良質な炭水化物を摂っていない
- ものすごい量の脂質を摂っているため脂肪分解するために莫大な負担が肝臓にかかっている。
と、いうことなのです。
基本的に、脳は良質な炭水化物が欲しい♡と思っているのです。
けど、上記のような爆食いを繰り返していると中々入ってこないのよね。
白ごはん食べてなくない？
回転寿司を50皿食べる爆食いだとまだマシなのです。
ジャンクなものが多くない？？あと、チョコやお菓子など。
栄養失調状態だから、ついつい、手軽で満足できる宅配、お惣菜や揚げ物、お菓子などを選んでしまうのだと思うのです。
だから、脳が、何かを欲するとにかく欲する、欲しい欲しいっていう信号を体に起こすんだろうと思います…
でも、その信号は「炭水化物くださーい」ではないの…
「何かくださーい」っておまかせ状態なのですよね。
私が、太っていた頃の爆食いは、大型掃除機並みで吸引力が半端なく、量もとっても多かったです。
マクド（マック）をポテトL2個＆ビックマックにハンバーガー、ナゲット、三角チョコパイっていうのもザラ。その上、甘い＆辛いスナック菓子２千円分を片っ端から食べるなんてこともやってました。
また翌日は、イタリアン系に走りピザ・パスタ・サラダ、ケンタッキーにお惣菜なんてのもやってましたね〜
何と言っても「末広がりのマドレーヌ」と言われるくらい。
一旦箸を置いても、また復活、結局最後の最後までずっと食べているの。
一生デブでいい！と思いながら、食べまくり、そして、大大大後悔…
②沈黙の臓器肝臓からのメッセージ
爆食いは、
- もうあなたバランス崩れてますよ〜
- 身体の機能崩れてますよ〜
- 思い込みがすぎますよ〜
- 間違ってますよ今の状態
っていう肝臓からのメッセージです。
爆食いで食べるものと言えば、お菓子・ケーキなどの洋菓子・ジャンクフード、揚げ物・麺類、というのは、先ほども申し上げました。
いや、それこそね
- 爆食いはいつもおにぎりなんです♡
- 爆食いは回転寿司５０皿です♡
- おはぎを30個食べるのが楽しみです♡
- 疲れたから、大福を20個食べました♡
って聞いたことあります？？
ないと思います。
これらは、肝臓に負担をかけない食べ物です。
肝臓で分解せず、小腸で消化されダイレクトに吸収され、短時間でエネルギーになる。
消費されやすいものです。
けれども、そんなものには目もくれず、爆食いで食べたくなるのは
やっぱり上記のような 高たんぱく高脂質系 になっちゃってます。
これって、肝臓で分解合成するもの。
肝臓に負担をかけるものばかりなのです。
肝臓ってね、タンパク質や脂質の分解だけでなく、ビタミンやミネラルなどの微量栄養素、お薬の解毒なんかも、ぜーんぶ黙々とやってるんです。
あなたが飲んだ
などもぜーーーーーんぶ分解、解毒してるのです。
肝臓は、入ってくる物を拒否することはできません。
また、入ってきた量も覚えられません。
はい！本日これだけ分解して、解毒しましたって記憶・報告する機能はついていません。
入ってきたものをひたっすらひたっすら分解・合成を続けます。
肝臓自体は、しんどい…と弱音を吐けませんし、いい加減ににしてよっ！って怒りもしません。
では、どうするかと言いますと、
機能低下としてシグナルでお知らせするんでよね。
↑ 爆食いする人がよく訴える、原因不明の症状です。
中には30代なのに「更年期違うか〜！？」って思う人もいるようですよ。
他にもシグナルはいっぱいあります。
健康診断の数値が高く、そして、肝硬変などなんらかの症状が出たときには、かなり大変なことになっているかもしれません。
私は、数多くの女性からのお話の中で、かかった病気を聞いたり、症状を聞いたり、また自分自身が体を壊し癌にもなったので、わかったのです。
「へ、そうなの？？あぁ・・・そうなんだなぁぁぁ」とまずは一旦受け取って欲しい。
③間違った思い込みが外せない
昨今、皆さんの中には、白いご飯はダメっていう考えや知識がありますよね。
白ごはんはネガティブキャンペーンすごいですからね（汗）
こういった情報の私たちへの刷り込みって本当に凄いの。
ほんとにほんとに凄いの。
ダイエットサポートの現場でも
「糖質＝炭水化物＝白ごはん＝悪」
っていう刷り込みを外してもらうの
大変なのです。
本来、日本に住んでいるのですから、良質な「炭水化物＝白ごはん」という環境です。
皆さんは、自然と「白ごはん食べよ」っていう装置が心と身体についているはずなんです。
でも、白ごはんは体に悪いから食べないっていう方多いのよね。
皆さんに伺うと、出るわ出るわ。白ごはんのディスり。
糖尿病になりやすいっていうことも言う方もいらっしゃいます。
さらには、
嘘の情報
昔は玄米を食べていたの白ごはん食べるようになってから脚気が増えたんだ！脚気は白ごはん食べたらなるんだ！
ていうガセ情報もあります。
こういうの未だに信じてる方もいて…
OH！なんて、短絡的な情報！
こういう色んなネガティブ情報をかき集めるだけかき集めて、拒否・否定・自己流に走りやすい。
そういう方は、ほとんどが数回〜数十回のダイエット失敗経験者。
私もその一人でしたが。
＊＊＊ここからは余談になりますので、飛ばしてもらってもOK。
チョコレートがやめられない
思い込みのカラクリは、チョコレートがやめられないってことも同じなんです。白ごはんの逆パターンなの、チョコレートは。
疲れた時は甘いものが欲しくなる。そんな時にはチョコレートを！
これほとんどの方が正しい情報でOK行動と思っているのではないでしょうか？
まあ、そうなのかもしれないけど。これも医学的には知りませんが。
実はね、疲れた時や神経すり減った時ってね、身体が鉄分や亜鉛などを欲しているのです。無機質（ミネラル）とかビタミンで肝臓機能を修復するために欲するの。チョコレートは鉄分や亜鉛などをほんのちょっと含んでるのよね。
でもね、肝臓が、チョコレートが凄い！と覚えているのではないの。
だってね、私たちの身体は、チョコ食べた時に、鉄分○mg入りました〜なんてやっていません。「入ってきた物の量と成分を測って覚える機能」は身体にはありません。
脳が間違ったことを覚えてしまうのです。
チョコレートには中毒性があります。
たまたま疲れて、体が欲している時に食べたら快感があった。これを覚えているのです。
チョコレートから得られる快感と疲れている時に食べると解消されるんだって！脳に良いんだって！という思い込みが、頭の中に刷り込まれているのがチョコレート。
現代は、糖質があまり入っていないチョコレートが販売される始末。チョコレートの脂質見てみてください…恐ろしいよ…
そんなの連日食べてたらそりゃ太るだろうよ。と私は思います。
＊＊＊余談終わり
このように、私たちってね、間違った情報や間違った思い込み、身体の生理機能を無視したことを行なっている可能性が高い
そして、心と身体をバグらせていることが多いの。
だから、
身体の生理機能と日本の風土に合わせた
食生活をする
思い込みを外すっていうことを
やって行けば良い
のではないのかな？そう思いませんか？
爆食いをやめなくていいの。楽しみにして！
さて、色々と爆食いについてお話ししてまいりましたが、いよいよ、爆食いしても良いのか？どうなのか？
に迫ります。
また、爆食いについてのノウハウをお話ししていきたいと思います。
爆食いをやめなきゃーーーーーーーって思うと、やめられません。
これも、皆さん経験済みだと思います。
実はですね〜
爆食い自体止めるよりも先にすることがあります。
マイナス想像（妄想）を断ち切る
断ち切るのは、負の感情です。
えっとね、きっと爆食いをやめられない方の心は、寂しさと不安から、負の想像力がめちゃめちゃ働いていると思うの。
私が思ってた「一生デブのままでいい」これもマイナスの想像力なのね。
「どうせ痩せられないんだから」っていうマイナス想像した上で、
一生デブ宣言してますもんね、笑
だから、あなたのマイナス想像、悪い妄想を断ち切ります！
これを断ち切るために「デブでない私・痩せた私」をう〜んと想像するんです。
辛くなる…という方も、そこでやめないで無理矢理にでも想像してみてください。
デブでない私に集中！
痩せた私に焦点を当てて想像！
するとワクワクしません？何となく口元緩みません？えへへ？って思いません？
こういう想像は、してもいい想像。いくらでもやってもいい想像なのです。
むしろ、やったほうがいい想像。
・・・と、アドバイスすると
- 痩せたことないから想像できない…
- 期待しちゃうじゃないですか！
- そんなことやったって意味がないと思いますけど？
- 先生何言ってんだか。
の順番で反応が返ってまいります。
- 自分が嫌いだから良い想像なんてできません
- 自分に期待してはいけないんじゃ…！？
- 自分の綺麗な姿想像するなんて気持ち悪い。ナルシストじゃん！
など、おっしゃいます。
マドレーヌさんはできるから言えるんですよ（怒）って多くの方がおっしゃいます。
※このような逆ギレや反論は慣れてますから、何とも思いません。
多分ね、皆さんね、おそらくね、
良い想像のやり方がわからない
か
想像していても不十分
（1回や2回の想像）
か
想像することをやめてしまう
か
想像することを忘れてしまう
だと思います。
良い想像は「楽しみにする！」からスタート
私がこれまで手がけてきた女性に多く当てはまることなのですが、
良い想像ができないって人は、根本的に「楽しみ♫」ということに罪悪感があるのだろうなぁと思っていました。
これは、私も経験済みで、そこから這い上がったから、はっきり申し上げます。ｷﾘｯ
爆食いは、人間が何かで自分を埋めようとしている行動と申し上げました。
なぜ、私たちは寂しいという感情が出てくるのか、という私の意見をここで申し上げますね。
それは、
自分以外の人から
褒められたり認められていることが
素晴らしいこと
人と比べて、自分にはない、ないないない
と思っているからです。
すると、寂しい辛いっていう感情になります。「私なんて…」とネガティブマイナス想像しかできなくなってきます。
だから、一番手っ取り早い良い想像は、「楽しみ〜♫」を見つけること。
なければ、あなたの「楽しみ〜♫」を作ってください。
結局ね、とってもシンプルなことなんだけど
孤独であろうが家族がいようが
恋愛してようがしてまいが
結婚してようがしてまいが
彼氏がいようがいるまいが
友だちがいようがいるまいが
安定した職業についてようが
不安定な職業であろうが
先が不安であろうが
自分がどんな状況であろうが
自分で自分の感情をコントロールし
自分で自分を癒して自分を慰めて
自分を褒めて
自分を肯定することができない限り
寂しさ辛さはついて回るのです。
だから、そうならないためにも、良いことを想像して、自分が楽しくいられるか！ってことを無理矢理にでも癖づけて欲しいの。
これは、癖づけるってことが大切。
あなたが幸せでいるために必要なことなのです。
脂質制限のダイエット中は「夜ごはん」を楽しみにしよう
それでは、脂質制限をしている方へのアドバイスをしてまいりますね。
特に夕食を楽しみにしてみてください。
「脂質を取り除いたおかず、今日は何しよっかな〜」と考えること。
ここで、想像をしましょう。
はい、スタート。
小芝居、寸劇ちっくにやってみましょう。
私は、一人で繰り広げてます、笑笑
お肉食べたいな〜疲れたしな〜でも、ダイエット中だしな〜
み〜つけた！脂質を取り除いた牛のしゃぶしゃぶ！
ポン酢で食べたら美味しそう、キノコは爆入れしよっと。
よーし、エノキと椎茸とエリンギも入れちゃおう！
あ、そうだ！12月はレタスが旬だし、今日はレタスにしよ。
さっき旬カレンダーでレタスが旬って知ったんだった。
色々考えてたら、ヨダレ出てきたわ！
あーーー、早く帰って食べたいなぁ仕事終わったら、速攻帰ろ。
お買い物はどこに行こっかな。
日々、こうやって楽しみを見つけて行きます。
楽しみ〜♫ってこんな小さなことなんですよ。
そして、
○kgになったら、あれ食べよう。これ食べに行こう。
と楽しみとして「外食」を設定して想像するのも良いですね。
その食材やお店を、スマフォのメモや画像に保存しておくと良いです。
（えーと心理学ではビジュアライズワーク、視覚化のワークと言います。）
そして、一番のおすすめ、爆食いを楽しみ〜♫として取っておきましょう。
爆食いは「自分の最高の楽しみ」
私は、自分のエネルギー状態を高くするために、爆食いを利用しているのです。
あのね、ダイエット失敗する人は、やたらと無理な制限をかけますし、ダメなものは絶対ダメっていう思考の持ち主です。
だから、マイナス想像をしやすいです。こんな感じで。
- 痩せる為には、我慢と忍耐と制限が必要！
だと思い込んで、苦しいことばかり想像します。 - 爆食いはしてはいけない！
爆食い自体を悪として断ち切ろうとしますよね。
心の中は、マイナスイメージしかありません。
だから、今日から、
痩せたら爆食いしよう！と楽しみにしておきましょう。
そう、やめられない爆食いは、少しの間お休み。
爆食いするために、それまで頑張る。
これでやって行きませんか？
実際に、私、爆食いしますよ？時々ね。
脂質制限ダイエットを始めてからの爆食いは何度もあります。
が、内容と中身が変わりました。
※ お酒に関しては、ずっっと飲んでます。毎日。
時々、赤ワイン1本空けたり、日本酒５合くらい飲むこともあります。特に、お休みの前の日。
そのために、普段は頑張っています。
罪悪感もないです。だって、それは楽しみだから。
なぜ太るのか？の意味がわかり、自分で自分を慰められるようになり、自分で自分のコントロールができるようになると、
本当に、毎日、楽しみ〜♫だけを考えて暮らすようになり、寸劇の回数も増えましたよ。
爆食いをやめるための楽しみ〜♫は自分のために
誰かに対しての楽しみじゃなく、
自分自身への楽しみ〜♫ですよ〜
勘違いなさらないようにね。
自分への楽しみの寸劇ができるようになったら、
ワクワクってどういうことかわかり、マイナス想像をしなくなります。
マイナス想像をしなくなる
しても、すぐに「大丈夫だよ」っていう寸劇が繰り広げられます。
そうなった時に、誰かに対しの良い想像をしてみるといいと思います。
因みに、私が、皆さんのサポートやレクチャーさせていただいている時は
皆さんが痩せたらきっとこうなるだろうなぁ
こんな風になるだろうな
ワクワクするぅ・楽しみだなぁ
って思いながら、やってます♡
以上！
最後まで読んでいただきありがとうございました。
私は、涙に暮れ、浴びるようにお酒を飲み、食べ散らかす日々を約半年続けました。